Où acheter de la vitamine B12 ?

Indispensable si vous mangez végétalien, la vitamine B12 peut se trouver dans toutes les pharmacies. C’est en général moins cher que les compléments spécial végan. Très souvent, la pharmacienne ou le pharmacien, ne vous posera pas de question. Sinon, il suffit de lui dire « c’est dans le cadre d’un régime végétalien ».

J’ai trouvé de la B12 sous 3 formes différentes :

En pastilles, goût sucré de la marque Gerda. Le plus pratique, mais elles contiennent du lactose (sucre de lait) donc bof pour le régime végétalien. Vu les quantités de lactose en jeu, j’en achète quand même.

En ampoules aussi de la marque Gerda à boire avec un peu d’eau. Ce n’est pas très bon, car c’est légèrement salé, mais ça se fait.

En pipette goût fraise (miam) de marque Liquamine mais à prendre tous les jours. Si comme moi, vous ne saviez pas comment on se sert des pipettes, il faut dévisser le bouchon pour faire apparaître la pipette.

Bien respecter les doses écrites sur les notices, car on peut prendre la vitamine B12 par petite dose quotidienne ou par très grosse dose chaque semaine. En effet, le corps n’assimile qu’une petite partie des grosses doses ^[1]https://vegan-pratique.fr/conseils-nutrition-vegetalienne/la-vitamine-b12 > Vitamine B₁₂, quelle quantité prendre ?.

Où ça ?
En pharmacie

Les laits complémentés

La plupart des laits végétaux non bio sont complémentés en vitamine B12, mais leurs apports sont insuffisants.

Par exemple, un mug ou un bol de lait de 250 ml de lait Alpro noisette ne couvre que 37%^[2]Ce lait contient 0,375 µg de B12 pour 100 ml × 2.5 = 0,9375 µg soit 37,5% de 2,5 µg des apports journaliers recommandés pour un adulte^[3]2,5 µg https://fr.wikipedia.org/wiki/Apports_journaliers_recommand%C3%A9s#AJR_(VNR)_en_France.